บันทึกคนนำทาง ตอน : คำแนะนำเรื่อง อาการแพ้ความสูง (AMS)
ReadyPlanet.com
dot dot
คำแนะนำเรื่อง อาการแพ้ความสูง (AMS)
คำแนะนำ
 
เรื่อง อาการแพ้ความสูง
Altitude sickness
หรือ

เรื่อง อาการเวลาอยู่บนพื้นที่สูง

Acute Mountain Sickness (AMS)
    
     
เวลาไปเที่ยว เลห์ ลาดักห์ สปิติวัลเลย์ 
หรือ พื้นที่อื่นๆ
ที่มีความสูงเหนือระดับน้ำทะเลมากๆ
เชื่อเถอะ เราผ่านมันมาแล้ว
  
สาเหตุเพราะ เมื่ออยู่บนพื้นที่สูง ออกซิเจนเบาบาง ร่างกายพวกเราปรับตัวกันไม่ทัน เป็นอาการสุ่ม ที่เกิดขึ้นตอนไหนก็ได้ สามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ ทั้งชายและหญิง ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของเราตอนนั้น ไม่สามารถบอกได้เลยว่า ใครจะเป็นหรือไม่เป็น
   
อาการที่พบ
ตัวอย่างอาการที่พบ เช่น นอนไม่หลับ เหนื่อยง่าย หายใจเร็ว หายใจไม่ทัน เดินเซ ปวดหัว ปวดไหล่ ปวดกระบอกตา แน่นท้อง ไม่ถ่าย ง่วงตลอดเวลา อาเจียน ท้องเสีย หรือ เริ่มเห็นภาพหลอน เป็นต้น
     โดยทั่วไปอาการจะไม่รุนแรงมาก และร่างกายจะค่อยๆปรับตัวได้เองภายใน 1-2 วัน ถ้ามีอาการแบบนี้ แนะนำให้ นอนพักผ่อน ดื่มน้ำมากๆ และกินยารักษาตามอาการ ไม่ต้องกลัวหรือกังวลจนเกินไป ทุกคนมีอาการมากน้อยเป็นธรรมดา
     วันแรกไม่เป็นอะไร ไม่ได้หมายความว่า วันต่อๆมาจะไม่เป็น มันเป็นกันได้ทุกคน เป็นได้ตลอดเวลา ให้คอยสังเกต และระวัง ห้ามทำกิจกรรมเร็วๆ เช่น วิ่ง กระโดด ลุกพรวดพราด แต่ก็อย่ากังวลมากจนเกินไป โดยในระหว่างทางท่องเที่ยว พยายามค่อยๆ ปรับตัวด้วยตัวเอง เช่น เดินเที่ยว เดินถ่ายรูป เดินช้าๆ
 
ควรดื่มน้ำให้มาก
จิบน้ำ หรือ ดื่มน้ำ ตลอดทั้งวัน ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ น้ำจะช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด
 
 
ยา Diamox
 
Acetazolamide (Diamox) 250 mg (หรือตามคำแนะนำของแพทย์)
แนะนำให้กินทุกคน ยกเว้นท่านที่แพ้ยา เราแนะนำจากประสบการณ์การเดินทางในพื้นที่ที่มีความสูงมาก ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ถ้าไม่มั่นใจ กรุณาปรึกษาแพทย์ และขอรับยาจากแพทย์ ด้วยตัวเองก่อนเดินทาง
     - ในพื้นที่ ที่มีระดับความสูง 4000 เมตร ขึ้นไป
        กินวันละ 2 เม็ด โดยให้กินหลังอาหาร
        เช้า 1 เม็ด และ เย็น 1 เม็ด
     - ในพื้นที่ ที่มีระดับความสูง 3000 เมตร ขึ้นไป
        กินวันละ 1 เม็ด โดยให้กินหลังอาหาร
        เช้าหรือเย็น
ถ้าเริ่มปรับตัวได้ ให้หยุดยา หรือค่อยๆพิจารณาตามอาการ
 
ยา Diamox ไม่ใช่ยารักษาอาการแพ้ที่สูง
เป็นยาที่ใช้รักษาโรคต้อหิน ยานี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ สามารถลดความดันตา แต่มีหลักฐานทางการแพทย์ และงานวิจัยมากมายยืนยันว่า ยา Diamox สามารถช่วยป้องกันอาการจากการแพ้ที่สูงได้ และยังสามารถช่วยย่นระยะเวลาในการปรับตัว (Acclimatization) เมื่อขึ้นสู่ที่สูงได้
      อย่างไรก็ตาม Diamox ไม่ใช่ยาที่กินแล้วจะป้องกันอาการได้ 100 % หรือกินแล้วจะทำให้ขึ้นที่สูงได้โดยไม่ต้องใช้เวลาปรับตัว ยา Diamox ยังไม่สามารถใช้รักษาอาการแพ้ที่สูงอย่างรุนแรงได้ ในกรณีดังกล่าว จำเป็นต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
 
ทำไม Diamox ถึงสามารถป้องกันภาวะ High Altitude Sickness ได้ ?
อาการแพ้ที่สูงเกิดจาก การที่ร่างกายไม่คุ้นเคยและปรับตัวไม่ทัน เนื่องจากขึ้นไปอยู่ในพื้นที่สูง ซึ่งมีออกซิเจนในบรรยากาศเบาบาง ซึ่งกลไกอย่างหนึ่งของร่างกายในการช่วยเพิ่มออกซิเจนคือ การหายใจให้เร็วขึ้น ทำให้ได้ออกซิเจนมากขึ้น การกินยา Diamox จะทำให้ร่างกายหายใจเร็วขึ้น จากหลายกลไก ไม่ว่าจะเป็นการกระตุ้นการหายใจโดยตรง และการทำให้เลือดมีภาวะเป็นกรดมากขึ้น ร่างกายจะได้หายใจเร็วขึ้นเพื่อขับกรดออกไป ซึ่งกลไกการออกฤทธิ์ของยาจริงๆ ค่อนข้างซับซ้อนและยุ่งยากมาก จะไม่ขอลงรายละเอียดในที่นี้
 
ผลข้างเคียงของยา
1.  มีอาการชา หรือรู้สึกเป็นเหน็บที่ปลายมือปลายเท้า อาจรู้สึกซ่าๆ ตามปลายนิ้วมือ นิ้วเท้า ส้นเท้า หรือที่แก้มทั้งสองข้าง อาการนี้มักจะไม่รุนแรงและหายเองได้ เมื่อหยุดยาแล้ว
2.  การรับรสที่ลิ้นจะแปลกไป โดยรู้สึกแปร่งๆเวลาดื่มน้ำอัดลม อาการนี้พบได้บ่อย แต่ไม่รุนแรงและหายเองได้
3.  ปัสสาวะบ่อย เนื่องจากยา Diamox มีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ ทำให้บางคนปัสสาวะบ่อยขึ้น ควรดื่มน้ำมากๆ ดื่มให้เพียงพอ
4.  บางท่านมีอาการนอนไม่หลับ ให้เปลี่ยนมากินยาตอนเช้า แทนการกินหลังอาหารเย็นหรือก่อนนอน
 
การแพ้ยา
ถ้ามี ผื่นขึ้น ลมพิษ แน่นหน้าอก เหล่านี้เป็นอาการของการแพ้ยา ควรหยุดยาทันที !  ผู้ที่มีประวัติแพ้ยา ในกลุ่ม Sulfa รวมถึงยาปฏิชีวนะกลุ่ม Bactrim ไม่ควรกินยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีอาการแพ้ยาอย่างรุนแรง นอกจากนี้ในผู้มี โรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคปอด โรคไต ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเดินทาง เพราะอาจมีปัญหาเวลาเดินทางขึ้นที่สูง รวมถึงมีปัญหาในการใช้ยาได้
 
ยาสมุนไพร
พวกยาสมุนไพรต่างๆ เตรียมไปกินได้ เช่น
กระเทียม  น้ำมันกระเทียม กระเทียมเม็ด ช่วยไม่ให้เลือดหนืด ช่วยการไหลเวียนของเลือด ช่วยลดความดัน
ขมิ้นชัน  ช่วยไม่ให้ท้องอืด ลดแก็สในกระเพาะอาหาร กินแล้วสบายท้อง
ขิง  ช่วยขับลม ลดอาการคลื่นไส้ วิงเวียนได้ดี  
มะขามแขก  ช่วยการขับถ่าย กรณีไม่ถ่ายหลายวัน
     
ข้อควรปฏิบัติและสิ่งที่ควรทำ
1.  ก่อนเดินทาง ควรออกกำลังกายบ้าง แข็งแรงไว้ก่อนดีกว่า
2.  อย่าวิตกกังวล เวลาเที่ยวก็ทำใจให้สบายๆ ไม่ต้องห่วงอะไร
3.  ไปถึงวันแรก ควรพัก อย่างน้อยครึ่งวันควรอยู่แต่ในที่พัก อย่าออกไปไหน นั่งพัก ดื่มชาร้อนๆ ปล่อยใจสบายๆ สูดอากาศดีๆให้เต็มปอด ไม่ต้องรีบออกไปเที่ยว อย่าคิดว่าตัวเองไหว อย่าคิดว่าตัวเองแข็งแรง 
4.  อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดความอบอุ่น ใส่เสื้อกันหนาวให้อุ่นเพียงพอ
5.  ดื่มน้ำ จิบน้ำบ่อยๆ ดื่มน้ำเยอะๆ อย่ากังวลเรื่องการเข้าห้องน้ำ
6.  พยายามหลีกเลี่ยง การกินอาหาร ผลไม้ หรือ ขนม ที่ย่อยยาก
7.  พอเริ่มปรับตัวได้ การเดินบ่อยๆ เดินช้าๆ จะช่วยปรับร่างกายได้ดีขั้น ขยันเดินเข้าไว้
8.  ทำกิจกรรมทุกอย่างช้าๆ ลุกนั่งช้าๆ เดินช้าๆ อาบน้ำแต่งตัวช้าๆ มีสติตลอดเวลา ช้าๆเข้าไว้
9.  ทำชีวิตให้รื่นเริง สนุกสนาน อย่าปล่อยให้ตัวเองหงอยหรือง่วงซึม อาการแพ้ที่สูง ชอบเล่นงานคนที่เซื่องซึม
10.  การง่วงในเวลาที่ไม่ควรง่วง คือภาวะของการเริ่มขาดออกซิเจน ควรดื่มน้ำทันที กระตุ้นร่างกายให้กระฉับกระเฉง
11.  ระหว่างนั่งรถ ควรเปิดหน้าต่างรถบ้างเป็นบางเวลา เพื่อให้ร่างกายรับออกซิเจนให้มากที่สุด
12.  ถ้ามีอาการแม้เพียงเล็กน้อย ไม่ควรเขินอาย หรือปิดบัง ควรรีบบอกไกด์ หรือเพื่อนๆ ใกล้ตัว
13.  ไกด์ทัวร์หรือคนขับ สามารถให้คำแนะนำได้ ให้บอกเพื่อนหรือไกด์ทันที ที่มีอาการไม่สบายตัว
14.  ที่สำคัญ ไม่ควรกระโดดถ่ายรูป  อันเป็นสิ่งที่เราอยากห้าม แต่ดูเหมือนจะห้ามไม่เคยได้เลย
 
O2 แท็งค์ 
ใช้ในกรณีที่เริ่มมีอาการ หรืออาการไม่ค่อยดี
ทัวร์ท้องถิ่นที่เลือกใช้บริการ ควรมีเตรียมให้
   
download pdf 
 โหลดไฟล์ไปอ่านกันนะ
               
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
ที่อยู่ แผนที่ วันแรมทาง
บ้านวันแรมทาง
1/60 ซ.อนามัยงามเจริญ 12 แขวงท่าข้าม เขตบางขุนเทียน กรุงเทพ 10150
โทรศัพท์  024054561
มือถือ - ปลา 0898119139 (AIS)
มือถือ - นุ้ย 0816928233 (DTAC)
Email wanramtang@hotmail.com
Line Official ID @wanramtang
 
วันทำงาน วันจันทร์-วันศุกร์ เวลา 09.00-18.00 น.
วันเสาร์ เวลา 09.00-12.00 น.
นอกเวลางาน งดการติดต่อทุกเรื่อง
ถ้าไม่รับสายหรือโทรไม่ติด กรุณาติดต่อทาง Line
 



บันทึกแรมทาง

ครั้งหนึ่ง ณ หุบเขาสปิติ
พาไปนวดที่ Kelara article
Boarding Pass
สู่แดนพระพุทธองค์ article
สัมผัสหิมาลัย ในดินแดนทิเบตน้อย article



ใบอนุญาตประกอบธุรกิจนำเที่ยว เลขที่ 11/06037
ติดต่อเรา
โปรแกรมการเดินทาง
dot
dot
dot
dot
dot
dot
dot
dot










อุณหภูมิ พยากรณ์อากาศ
คำแนะนำเรื่อง อาการแพ้ความสูง Altitude Sickness อาการเวลาอยู่บนพื้นที่สูง Acute Mountain Sickness (AMS)


Copyright © 2007-2037 สงวนลิขสิทธิ์ภาพและบทความที่จัดทำขึ้นโดยเว็บไซต์ ห้ามลอกโดยเด็ดขาด
ติดต่อเรา
บริษัท อัพเดททัวร์แอนด์ทราเวล จำกัด
เลขที่ 1/60 ซอยอนามัยงามเจริญ 12 แขวงท่าข้าม เขตบางขุนเทียน กรุงเทพ 10150
โทรศัพท์ : 024054561 , 0816928233 (dtac) , 0898119139 (ais)
Email : wanramtang@hotmail.com
Line ID: @wanramtang